Si eres nuevo en el gym, estas definiciones básicas te van a salvar la vida (y la dignidad)

 Términos esenciales del gym

Serie
 Un grupo de repeticiones. Ej: 12 repeticiones = 1 serie.

RM (Repetición Máxima)
 El máximo peso que puedes levantar una sola vez con buena técnica.

Fallo muscular
 Cuando ya no puedes hacer otra repetición más con buena forma.

Sobrecarga progresiva
 Ir aumentando poco a poco peso, repeticiones o series para mejorar.

Déficit calórico
 Comer menos calorías de las que gastas (para bajar grasa).

Superávit calórico
Comes más calorías de las que gastas (para ganar músculo).

Drop set
 Llegas al fallo, bajas el peso y sigues sin descanso.

Excéntrica / Concéntrica
 Excéntrica: bajar el peso
 Concéntrica: subir el peso